【情緒的81張面孔】

內容簡介

本書是一部解釋“我到底是怎麼了”的情緒詞典。

我們需要準確地識別我們的情緒體驗，如果我們只是粗略地表達情緒，如“沒關係”“很酷”“我覺得超級好”“我感覺不好”，我們就不可能更深地理解我們的內心世界。

本書講情緒分為單一情緒、複合情緒、偽情緒、反情緒四個類別，共介紹了81種情緒。 旨在說明有些確實是情緒，如感動、快樂、傷心； 而有些是複雜的情緒，摻雜好幾種感受，複合情緒很多時候是一種偽裝，如可憐背後的邏輯是虛偽的； 反情緒如焦慮、緊張、有壓力等，讓我們確實感到生理和心理兩個層面的難受； 還有些是偽情緒，多為態度、心態，比如後悔、失望、衝突。 同時，作者闡述了每種情緒背後的需求，以及如何面對情緒，幫助我們依靠情緒，做出對自己最有利的選擇。

作者簡介

[法]米歇爾·拉裏韋（Michelle Larivey）

心理學家，心理治療師。 在她的整個職業生涯中，她一直致力於臨床研究、心理治療師的培訓和新形式的心理學干預的發展。

目錄

引言

情緒類別

感情、情緒和情緒體驗

情緒的重要性

單一情緒

複合情緒

反情緒

偽情緒

結論

情緒過程

情緒過程所提供的資訊

情緒的自然發展過程（或情緒適應的必要過程）

情緒阻抗

所傳達的資訊類型

單一情緒

感動

憤怒

滿意

渴望

無聊

憎恨

不耐煩

懷念

恐懼

快樂

傷心

第四章複合情緒

怨恨

愛

內疚

厭惡

反感

自豪

羞耻感

嫉妒

愛情中的嫉妒

蔑視

可憐

暴怒

懷恨

氣憤

反情緒

煩躁

焦慮

憂慮

結巴

哽咽

緊張性頭痛（頭痛）

烦乱

昏厥

疲倦

發熱

不好意思

不自在

緊張性偏頭痛

噁心

緊張

驚恐

恐慌

驚恐發作或焦慮障礙

從驚恐到恐懼症

臉紅

壓力

緊繃感

抽搐

排汗過多

發抖

空白感

其他與情緒阻抗相關的生理現象

偽情緒

感覺被遺棄

敬佩

衝突心理

受傷的感覺

同情

迷惘

失望

灰心

憂鬱

絕望

疏遠

尷尬

感到被困住

羡慕

尊重

僵住

沮喪

羞辱

無力感

無動於衷

擔心

操控

懶惰

感激

後悔

被拒絕

孤獨

羞怯

背叛

暴力

結論

參考書目

致謝

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【我們與心理暴力的距離】

內容簡介

遭到老師羞辱的學生，

遭到所愛之人操控的年輕男子，

遭到同學當面評頭論足的女孩，

或是不斷遭到父母“玩笑式”嚇唬的孩子……

施暴者可能是你親和優秀的朋友，受害者可能是你堅強冷靜的媽媽，旁觀者可能是你一句無心的惡意評論。 我們每個人在生活中都可能在某個時刻曝露在心理暴力之下，這種無形的痛苦可能不會被注意，有時甚至會持續很長時間，因為它比身體暴力更難識別。

本書基於16個親歷者的自我證言以及23個自衛的心理要訣，指引你對被隱藏的破壞性的關係提出質疑，並製定有效的策略來保護自己免受其害或擺脫這些關係。

作者簡介

[法]阿麗亞娜·卡爾沃（Ariane Calvo）

心理學家，心理治療師，致力於精神創傷等領域的研究。 正念冥想導師。

目錄

序言

第一章什麼是心理暴力？

一種試圖“消除他人”的暴力

獲得社會對心理暴力必要的承認

心理暴力與既有觀念

第二章心理暴力從何而來？ 如何形成？

教育心理暴力

操控：心理暴力的基礎

第三章心理暴力的機制

不同形式的情感勒索

他人不存在

被動攻擊模式，一種不成熟和挑釁的態度

依賴關係的建立

第四章心理暴力的後果

反復與“複雜性”創傷

創傷性解離

“三重痛楚”：創傷在自身的重現

第五章治癒心理暴力的傷害是可能的

說出來，邁向重建的第一步

學會設定界限並讓自己的需求得到尊重

反操控科技

結語成為心理平定的使者

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【識別和掌握有毒關係】

內容簡介

儘管大多數人際關係都對我們有益，但也有一些人際關係對我們的心理平衡有害。 定義一種“有毒的”關係並不總是一件容易的事，但是我們需要明確的是：有毒是“關係”，不是人！

你是否有過付出了真心，卻得到很少的回報，甚至一無所獲的經歷？ 該如何辨別我們所有的人際關係中哪些是複雜且混亂的有毒關係？ 如何理解其中的利害關係，不再落入它們設下的陷阱？

本書分為識別、逃離、處理、跨越有毒關係四個階段，幫助讀者確定那些不健康的關係和建立它們的人，掌握親密關係和職場關係的特點，從而擺脫這些有害的關係或直面它們，從這些糟糕的經曆中汲取力量，重新獲得自我存在感和自由。

作者簡介

[法]海倫·莫內（Helen Monnet）

心理治療師，放鬆治療師。 出版多部心理學著作，如《101條减壓黃金法則》（Les 101 règles d'or pour ne pas stresser）。

目錄

前言開宗明義！

“有毒的”是關係，不是人

人們常常無意識地將自己的痛苦轉嫁給他人

如何定義一段有毒的關係？

初步結論

如何識別有毒的關係？

主要標準和“警戒線”

當衝突情感介入時

拯救者—受害者—迫害者的三角關係

身體永遠不會說謊

某種殷勤的危險

被控制者/控制者

四種生活態度

控制關係總是一個巴掌拍不響

趕走羞耻感

危險的人格

被動攻擊型人格

極端人格

反常自戀型人格

如何逃離有毒的關係？

稍微清理一下通訊錄

鼓起勇氣，逃跑吧！

斷絕關係是否需要預先通知？

您內心有時想要這樣做

要想過得幸福，就要保持低調

稻草與木梁

站在高處回顧這段關係

寧缺毋濫

如何處理有毒的關係？

依賴與獨立

不要向別人要求他無法給您的東西

有毒關係的“好處”

應得的尊重

不再做他人欺騙的對象

避免自導自演

保持距離但不斷絕關係

改變自己：怎麼做？ 和誰一起？

如何跨越有毒的關係？

自由的代價

自主，就是互相依賴

您不會再上當了！

培養辨別力

蒼天不負苦心人

有毒的親密關係

母親與孩子的關係

父親與孩子的關係

情侶關係

朋友關係

有毒的職業關係

與同事的關係

與上司的關係

與合夥人的關係

結論

參考書目

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【藏在成語中的心理學】

內容簡介

德國心理學家艾賓浩斯說：“心理學有漫長的過去，但只有短暫的歷史。”雖然科學心理學誕生於19世紀，但心理學思想卻與人類同時誕生。 而中國的成語，是體現心理學“漫長的過去”的重要視角之一。

中國成語不僅僅是高度濃縮的人生智慧，而且蘊含著豐富的心理學思想。 以其簡短的形式，表達複雜具體的含義，投射出從古至今人類活動的心理資訊。

本書以心理學及認知神經科學為基礎，共分為自我認識與認識他人，自我接納與接納他人，自我成長以及與他人共同成長三個部分。 揭示成語中所包含的直觀、準確、形象的心理現象； 瞭解它們並將其運用到生活實踐中，傾聽自己，認識他人，洞察內心感受，從而更加深度地看待和思考問題，實現潜藏在無意識深處的潜能。

作者簡介

楊眉

心理學教授。 畢業於北京大學國際政治系。 1984年開始向學生提供心理諮詢，1985年從事心理教育。 2007年成為中國心理學會臨床與諮詢心理學專業委員會首批注册心理督導師。 2003年非典時期、2008年汶川地震和2020年新冠疫情中，均以志願者身份承擔督導工作。 出版《與焦慮同行》《青春期集體心理諮詢與治療的理論和實踐》《心理學術語力》等心理學專業與科普著作12部。

目錄

第一部分自我認識與認識他人

不由自主與自我覺察

不可理喻與兒童自我狀態

不知不覺與無意識

嚴防死守與心理防禦機制

渾然不覺與壓抑

拐彎抹角與隔離機制

代人受過與替罪羊作用

見仁見智與投射作用

白日做夢與白日夢

矢口否認與否認

歲歲平安與抵消

為老不尊與退行

文過飾非與合理化

心口不一與反向作用

化繭成蝶與昇華

風趣橫生與幽默

百無禁忌與去聖化和再聖化

再談防禦機制說

不假思索與條件反射和習慣

察言觀色與人際敏感

趁熱打鐵與記憶遺忘曲線

杯弓蛇影與心理現實

刻骨銘心與情結

輕諾寡信與生存姿態

勝券在握與控制幻覺

初生牛犢與前額葉皮質

息事寧人與公平理論

一飯千金與社會交換

第二部分自我接納與接納他人

惻隱之心與共情

見賢思齊與觀察學習

從化干戈為玉帛到衝突與和解

日久生情與曝光效應

相敬如賓與家庭界限

事後諸葛亮與事後聰明式偏差

東施效顰與認同

和而不同與人格特質

第三部分自我成長及與他人共同成長

一日三省與自我監控

子承父業與職業認同

勿以惡小而為之與機能自主

純粹接觸效應與社會影響

破罐破摔與預言的自動兌現

胸有成竹與自我效能感

度日如年與等待時間知覺

逢凶化吉與創傷後成長

兵來將擋與問題解决

魚和熊掌與心理衝突的管理

克制情緒與情緒管理

鮑魚之肆與刺激回避和自我控制

近朱者赤，近墨者黑與環境决定基因表達

功到自然成與刻意練習

以貌取人與外表吸引力刻板印象

錙銖必較與互惠利他

吃虧是福與延遲滿足

公序良俗與優勢性格說

羞惡之心與道德焦慮

附錄

結語

致謝

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【皮格馬利翁的目光】

內容簡介

皮格馬利翁是希臘神話中的賽普勒斯國王，他花費全副精力雕刻了一座美麗的少女雕像，並愛上了自己的作品。 他像對待妻子一樣對待這件雕像，每天用目光寄託自己的期待。 最終雕像化成人形，與皮格馬利翁結為夫妻……

幾乎所有人都會對世界常抱有負面的評估，這也使得我們看待很多事情時自動在眼前設定了一層灰色的陰霾，得到的結論也許會有失偏頗。 作者在書中強調的皮格馬利翁的目光，指投向他人的善意目光，會在實際上影響或塑造這個人。 人被看待成什麼，就會成為什麼。

本書介紹了救人的目光和“殺人的目光”，以及不同的目光的培養和運用。 運用敘事療法的概念，講述了皮格馬利翁的目光的魔力在兩性、職場、家庭關係中的實際體現。

作者簡介

[法]蒂娜·舍雷爾（Dina Scherrer）

心理教練，曾就讀於巴黎第八大學，歐洲導師與教練協會（European Mentoring&Coaching Council）成員，擅長敘事療法。 她的治療與陪伴方法建立在皮格馬利翁的目光的基礎之上，指導了許多遭遇困難的人，幫助他們走出失敗的螺旋，實現自我。

目錄

寫在前面我的善意目光

什麼是皮格馬利翁的目光？

皮格馬利翁的傳說

救人的目光

“殺人的目光”

培養你的善意目光

意識到你曾受益於哪些皮格馬利翁的目光

打開自己，在日常生活中尋找美妙的事情

皮格馬利翁的目光

可以是一個簡單的動作，一份關心、一個微笑

發現你的超能力

運用敘事療法

在關係中發揮善意

皮格馬利翁式的父母

皮格馬利翁式的經理

依靠皮格馬利翁的目光戰勝問題

依靠皮格馬利翁的目光找到你的計畫

依靠皮格馬利翁的目光應對和戰勝衝突

結語

致謝

參考文獻