《自行車運動訓練指南》+《自行車騎行訓練突破力量與體能訓練指南》2冊

NT$1650

書中涵蓋自行車訓練的方方面面，包括訓練目標設定、訓練理念、計劃制訂、騎行技術、損傷預防與恢復、騎行裝備，以及56套自行車運動訓練方案。每個訓練方案均有詳細的執行步驟，易於理解和操作。

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商品描述

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編輯推薦：

·56套自行車運動訓練方案，涵蓋基礎性訓練、平地和多變地形訓練、爬坡訓練、計時訓練、衝刺訓練、室內訓練、非賽季訓練

·專業詳解騎行技術、目標設定、訓練理念、訓練計劃制訂、恢復和損傷預防

·有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，全面提升騎行運動表現

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內容簡介：

自行車運動訓練指南是是職業公路自行車賽車手、加利福尼亞自行車錦標賽冠軍香農·沙凡鐸多年訓練經驗的總結。書中涵蓋自行車訓練的方方面面，包括訓練目標設定、訓練理念、計劃制訂、騎行技術、損傷預防與恢復、騎行裝備，以及56套自行車運動訓練方案。每個訓練方案均有詳細的執行步驟，易於理解和操作。

本書適合想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全面提升騎行運動表現的騎行愛好者、職業運動員和教練閱讀。

作者簡介：

[英]香農.沙凡鐸（Shannon Sovndal）博士

醫學博士，也是Garmin-Sharp-Barracuda 職業自行車隊的隊醫，任職於科羅拉多大學的普通臨床研究中心（General Clinical Research Center，GCRC）。沙凡鐸先生畢業於哥倫比亞大學醫學院，並在斯坦福大學完成實習。他是美國運動醫學學會和美國急診醫學學會成員。成為醫生之前，他曾是一名職業公路自行車賽車手，贏得了加利福尼亞自行車錦標賽冠軍，以及無數其他公路賽和環形公路賽冠軍頭銜。沙凡鐸先生已發表了數篇有關自行車運動的文章，在急救醫學方面同樣著作頗豐。

譯者簡介

張建

河北師範大學體育碩士，備戰2016里約奧運會身體功能訓練團隊中方體能執行教練，主要負責備戰里約奧運會期間中國自行車隊場地短距離國家隊的體能測評與訓練指導服務；長期參與河北省體育科學研究所的青少年運動員選材與研究工作，在國內多家期刊和國內外會議發表運動科學相關論文十餘篇；主要研究方向：運動訓練、體能訓練。

目錄：

第一章設定自行車健身目標

第二章　充分理解訓練理念

第三章　自行車體能測量

第四章　明確訓練負荷和強度區域

第五章　制定個人訓練計劃

第六章　基礎性訓練

第七章　在平地或多變地形的訓練

第八章　山地訓練

第九章　計時訓練

第十章　衝刺訓練

第十一章　用室內訓練台訓練

第十二章　非賽季訓練

第十三章　騎行裝備

第十四章　精準量身和騎行技術

第十五章　一般問題的處理

附錄A　個人訓練強度區間

附錄B　訓練日誌

作者簡介

譯者簡介

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編輯推薦語：

對於廣大的公路自行車愛好者，力量與體能訓練一般在車下進行的，這也是提高騎行表現的重要基礎。在講解車下訓練流程方面的內容時，許多自行車訓練圖書未講到位。對於所有騎自行車的人而言，車下體能訓練對提升表現是有效的，且已經是被證實過的，但這一過程並不是我們通常看到的那樣簡單。而本書正是一本講解車下力量與體能訓練的指南，從評估你的身體開始，讓你了解自己的身體優勢及不足，然後進行一場像建造一座穩固的金字塔一般的紮實訓練，由淺到深，循序漸進，獲得實質的運動效果提升。每個自行車手都是特殊的個體，制訂計劃及訓練動作也應該量身定做，車下訓練也是如此，本書將助你建立堅實的體能基礎，適合自己的訓練動作和計劃，並避免傷病。菲爾·伯特和馬丁·埃文斯曾與英國自行車隊等車隊合作多年，設計出了多套行之有效的車下訓練方案。通過閱讀本書，你可以從他們專業的知識和豐富的經驗中受益，將自己變成快、強的車手。 ·運用專業的功能性運動自我評估流程，找出自身力量與體能的優勢和劣勢。 ·利用符合自身需求的關節活動性訓練或力量訓練動作，擴大訓練收益，並避免受傷。 ·設計適合自己的循序漸進的車下訓練計劃，並將其排入車上騎行訓練中，促成有效融合。

內容提要：

自行車騎行訓練突破是一本專為公路自行車騎行愛好者量身打造詳細的力量與體能訓練指南。全書共分5個部分，介紹了身體的評估方法，然後講解了關節活動度拉伸矯正訓練動作，有支撐的活動控制能力矯正訓練動作，無支撐的活動控制能力矯正訓練動作等內容，之後給出了完整的綜合力量訓練方法等。本書適合所有公路自行車騎行愛好者，尤其適合那些希望進一步提高騎行運動表現的中高級愛好者閱讀。

作者簡介：

菲爾·伯特 1999年獲得物理理療師資格，從那時起，他開始與世界上眾多運動項目的部分運動員合作。2006年，他開始與英國自行車隊合作，通過他充滿活力的、的方法，他成為2008年北京奧運、2012年倫敦奧運和2016年里約奧運主流自行車隊的物理理療師。

馬丁·埃文斯先後獲得了體育與運動科學專業的學士學位和教練科學的碩士學位。他曾是英國體育學院（EIS）的力量和體能教練，英國自行車隊的力量和體能主教練。在與英國自行車隊的耐力型車手和衝刺型車手合作的過程中，他在改善車手的運動表現以及避免車手受傷方面扮演了重要的角色。

目錄：

簡介

第 1章評估

第 2章 ROM矯正動作

第3章有支撐的活動控制能力矯正動作

第4章無支撐的活動控制能力矯正動作

第5章上一層樓

關於作者

《自行車運動訓練指南》+《自行車騎行訓練突破力量與體能訓練指南》2冊

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