你不知道，这些症状其实都是炎症搞的鬼！90%的小病痛都是发炎引起的！

　　●老得快、减重减不下来，这些是身体发炎了！

　　●上班族经常忘事，出现脑雾现象，这是脑部发炎了

　　●烦人的流鼻涕、皮肤痒等过敏症状，代表全身慢性发炎

　　●男女的不孕不育问题，归根结底是生殖器官发炎

　　●排名10大死因中的心肌梗塞、脑中风就是血管发炎造成的

　　●十大癌症的第3名肝癌，是肝脏发炎的最坏结果

　　★想要身体健康的关键要义，就是消除炎症！

　　★你的日常生活和饮食，哪些害你慢性发炎？

　　摄入过多甜食、精米、白面；熬夜、久坐不动；长期处于高压、焦虑状态……这些你忽略的生活方式，都会导致炎症的发生！

　　★抗炎的关键：抗氧化、抗衰老、抗癌化，别让小病痛发展成大病患！

　　根据不同人群、不同体质，给出针对性的方法和建议，把莫名的小病痛遏制在萌芽阶段。

　　★慢性发炎自我全面检测

　　脱离陌生难懂的文字，可以直白易懂地检视自己是否处于慢性发炎状态，了解自身情况。

　　★收录大家最关心的抗炎吃什么、怎么吃的问题，食物有促炎食物和抗炎食物，吃错了，当然会生病！

　　★专业医师悉心呵护您的健康，让你老得慢、状态好

　　解放军总医院消化内科医学部派驻第三医学中心消化内科主任医师确保内容无误。

　　祛除湿气，养出好气色，无湿一身轻！

　　●南方祛外湿，北方祛内湿？眼袋竟然是湿气造成的？越胖湿气越重？所有你关心的问题，都在这本书里！

　　●祛湿要趁早！5种湿气体质详细分析，身体状态全面自检

　　湿气积聚在一起，形成痰湿；湿气与热邪相结合，形成湿热；湿气与寒邪相结合，形成寒湿；湿气与风邪相结合，形成风湿；湿气与暑热相结合，形成暑湿。学会判断自身湿气体质，了解对应湿气特性，才能真正有效祛湿。

　　●顺时养生！一年四季都兼顾，大病小症全收录

　　湿气是万病之源，据统计，湿气可诱发140多种疾病，肥胖、咳嗽、呕吐、便秘、痛风、失眠、心悸等一系列常见疾病都与湿气有关，祛除湿气，让各种小毛病、大问题不再来找！

　　●简单又实用的祛湿法，女人祛湿美颜，男人祛湿养身

　　43个祛湿食饮方，14种常见祛湿中药材，可根据不同季节、不同症状、不同体质选择适合自己的食谱或茶饮方，同时还有艾灸、泡脚、通经络的小妙招，零碎时间现学现用，让你心情好、皮肤好、身材好。

　　●祛湿别乱来！专业医师指导，内容贴心有效

　　中国中医科学院副主任医师、主治医师主编，参考《黄帝内经》《金匮要略》《千金翼方》等多部医学典籍，通俗且不失专业，有据可查，有证可考。

　　如果你畏寒、爱出汗、爱出油、大象腿、脸色萎黄、头发油腻、口苦口臭、月经不调、食欲不振……这些都是湿气惹的祸！祛除湿气，让你养出好气色，远离多种健康问题。

　　"国学大师"程莘农院士第四代传承人、中国中医科学院副主任医师翟煦，北京中医药大学岐黄学者高思华教授传承人、中国中医科学院主治医师王柳青，教你区分不同类型的湿气体质，帮你自测身体状态，从不同季节、不同症状、不同体质多维度提出针对性祛湿方法和建议，从食疗养生、穴位按摩着手，同时还有艾灸、泡脚、通经络等小妙招，祛除体内湿气，恢复健康气色。

　　王柳青 主编

　　医学博士，主治医师。毕业于北京中医药大学，岐黄学者高思华教授传承人，就职于中国中医科学院中国医史文献研究所。参编《养生大成》《温病大成》等多部中医医史文献专著，参与点校多部中医古籍。

　　翟煦 主编

　　医学博士，中国中医科学院副主任医师，研究生导师。师承于"国医大师"程莘农院士，擅长针灸中药结合治疗2型糖尿病、肥胖等代谢类疾病以及疼痛、内分泌紊乱等内科杂症。著有《虚胖》《养脾胃就是养命》《七招遏制糖尿病》等多部畅销科普读物。

第1章 关于湿气，你需要知道的全在这里

1 湿气重的感觉就像在大雾里走路

2 历代典籍中提及的“湿气”的概念

3 湿气越重，寿命越短！

4 气候潮湿、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成体内湿气

5 十人九湿：衣食住行样样都要注意

6 千寒易除，一湿难祛：记住“三少四多”原则祛除体内湿气

7 胖人多湿，瘦人多火

第2章 湿气的危害

1 中国式肥胖“湿胖”，喝水都长胖

2 “湿”为万病之源：恶性肿瘤、妇科疾病等都是湿气惹的祸

3 美人有卧蚕，你只有脾虚造成的眼袋

4 脱发、月经不调、不孕、孕吐严重，“油腻女”需要注意的生活细节

5 抑制痛风，“油腻男”宜常饮用此物

6 身体有湿气，为什么皮肤反而干燥？

第3章 了解湿气在体内哪里淤积了，才能无湿一身轻

1 痰湿：面部出油、腹部肥满、舌苔厚腻

2 湿热：口唇较红、口干口臭、易生痤疮

3 寒湿：四肢酸重、食欲不振、大便黏滞

4 风湿：畏寒怕冷、全身困乏、眼睛干涩

5 暑湿：身热无汗、腹胀便泄、胸闷脘痞

第4章 顺时生活：一年四季随手可做的美味食物

1 春季：少酸多甘健脾胃

2 夏季：健脾养胃的好时节，宜生发阳气

3 秋季：少吃荤味，多食酸味甘润

4 冬季：祛湿的好节气，宜补气益血

5 南方祛外湿，北方祛内湿

6 祛湿离不开的几种常见药材

第5章 不做无用功，对应症状祛湿中药汤

1 山药鸡汤——补脾气，改善肠胃功能

2 芡实猪肚汤——改善女性白带量多

3 藿香海带芽豆腐汤——补钙强骨，祛暑湿

4 荷叶山楂黄瓜汤——改善高血脂、湿气重

5 苍术冬瓜祛湿汤——除胀气、燥湿，治腹泻

6 砂仁猪心红枣汤——改善肠胃寒湿引起的呕吐

第6章 寒湿、湿热、风湿，对应体质祛湿中药茶

1 暑湿较重：车前扁豆茶、金橘荷叶茶、香薷祛湿茶、藿香饮

2 肠胃湿气较重：白术茶饮、首乌佛手茶、陈皮糙米茶、陈皮茶

3 祛湿去脂：柠檬梅子绿茶、轻身祛湿茶

4 痰湿较重：二陈汤、三子养亲汤、车前子茶

5 利湿排毒：黑豆茶、祛湿排毒茶

6 湿气重易水肿：胃苓汤、五皮饮

7 白带：完带茶、完湿茶

第7章 经络不通，用药无功

1 经络不通，火气就养成了

2 肺经：哮喘、咳嗽、感冒都可调理

3 心经：常敲可安神

4 脾胃经：生气血，胖人健康瘦，瘦人能强壮

5 肝经：春季敲打最宜

6 肾经：冬季最适合养胃、推肾经

第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡脚

1 艾灸需要注意的事项

2 随时随地揉一揉穴位

3 这么多年，你的泡脚方法可能都不对