1.揭開安全感背後的神經生物學奧祕，探索人類情感與行爲的深層次聯繫。“多層迷走神經理論”從自主神經系統的角度解讀安全感對人類心理健康的影響，它詮釋了人類怎樣才能獲得安全感、保持安全感，安全感又如何影響人的情緒、行爲，以及幸福。對於曾受創傷的來訪者以及從事臨牀治療的心理諮詢師來說，“多層迷走神經理論”是一份天賜的禮物。

2.調節應激反應舊模式，開闢創傷治療新範式。本書作者將多層迷走神經理論的視角引入臨牀實踐，在第一部分簡要介紹了多層迷走神經理論的臨牀意義，然後在第二、三、四部分介紹了將其引入臨牀治療的思路和部分具體技術。通過本書，讀者不僅將瞭解到“多層迷走神經理論”的理論精髓，還將掌握可行性強的實踐技能，在生活中調節自己的自主神經反應，或者幫助來訪者認識、理解、改善自己的應激反應，並獲得安全感、提升幸福感。

“多層迷走神經理論”是關於安全感的科學，它詮釋了人類怎樣才能獲得安全感、保持安全感，安全感又如何影響人的情緒、行爲，以及幸福。

利用多層迷走神經理論的視角，我們可以從神經層面理解自身的症狀和表現，從生理角度解讀自己的行爲和體驗。我們將瞭解到，我們面對危險信號時的退縮和崩潰只是身體正常的保護性應激反應，而在自主神經系統的三個分支——背側迷走神經、交感神經、腹側迷走神經能夠自主調節、相互協作時，我們便能快速從崩潰、僵化、畏縮的狀態恢復，也能平靜、自在、放鬆地享受簡單的幸福。

自斯蒂芬·W. 波格斯提出“多層迷走神經理論”以來，它已經被衆多心理健康從業者引入臨牀治療，並取得了良好的效果。在本書中，作者德博拉·A. 達娜簡明扼要地解釋了多層迷走神經理論的精髓，並介紹了諸多由此衍生出來的干預技術。她將具體技術融入平實易懂的敘述，設計了多項可操作性強的練習，並提供了衆多工作表及示例，以幫助讀者進行調節自主神經系統的療愈實踐。

［美］德博拉·A. 達娜（Deborah A. Dana）

印第安納大學金賽研究所創傷性壓力研究聯合會顧問，多層迷走神經研究所聯合提出者。一直致力於在全球範圍內講授“多層迷走神經理論”對心理治療的影響；她是將“多層迷走神經理論”轉化爲臨牀實踐的首要推動者。她尤其關注經歷過複雜創傷的人，開發了從基礎到進階模塊的調節練習，旨在讓人們感到足夠安全以愛上生活並具備承擔生活風險的能力。她著有《多層迷走神經理論的臨牀應用》《多層迷走神經與心理治療》《多層迷走神經練習：在安全中定位自我》《柔性塑造：用多層迷走神經，與創傷、焦慮和解》等多部介紹該理論及具體干預技術的專著。

序

前言

第一部分 親近神經系統

第一章　安全、危險與生命威脅：適應性反應模式

第二章　自主神經監控：神經覺

第三章　與生俱來的聯結

第一部分　總結

第二部分 繪製神經系統映射地圖

第四章　個人剖面地圖

第五章　觸發因素和閃光點地圖

第六章　調節資源地圖

第二部分　總結

第三部分 引導神經系統

第七章　慈悲的聯結

第八章　安全地意識和注意的能力

第九章　建立安全的環境

第三部分　總結

第四部分 塑造神經系統

第十章　作爲關係系統的自主神經系統

第十一章　通過呼吸和聲音調節自主神經系統

第十二章　通過身體調節自主神經系統

第十三章　基於腦的迷走神經調節

第十四章　交織的狀態

第四部分　總結

結語

附錄一　自主神經冥想

附錄二　工作表

致謝

參考文獻

我在傳授多層迷走神經理論時會告知同事和來訪者，他們正在學習的是關於“安全”的科學，即感到足夠安全，從而能夠愛上生活、去承擔生活風險的科學。多層迷走神經理論爲來訪者如何以及爲什麼會經歷動員狀態、斷聯狀態和參與狀態的持續循環提供了生理學和心理學的解釋。基於該理論的視角，我們看到了自主神經系統在塑造來訪者的安全體驗以及影響他們保持聯結的能力方面發揮的作用。

自主神經系統通過告訴我們自己是什麼樣的，而不是自己是什麼或者自己是誰，來對日常生活中遇到的困難和挑戰做出反應。自主神經系統通過改變我們的生理狀態來管控風險，並建立聯結的模式。對很多人來說，這些改變是很細微的。即使在狀態發生大的變化時，他們的自主神經系統也有足夠的韌性，能夠幫助他們恢復到調節狀態。創傷會干擾建立支持安全聯結的自主神經環路的過程，並且會影響調節能力和心理韌性的發展。有創傷史的來訪者通常會體驗到更強烈、極端的自主神經反應，這會影響他們的調節能力和在關係中感到安全的能力。多層迷走神經理論幫助治療師瞭解到，來訪者的行爲是自主神經主導的爲生存服務的行爲，即一種自主發生的、根植於過往經驗的適應性反應。

創傷會使保護模式替代聯結模式，進而影響我們與他人互動的能力。如果這一問題得不到解決，這些早期的適應性生存反應會演變成習慣性的自主神經反應模式。當來訪者對生存的渴望同與他人建立聯結的需求相互競爭時，基於多層迷走神經理論的治療可以支持他們，使其改變自主神經系統的反應模式。

這本書旨在幫助我們將多層迷走神經理論引入臨牀治療實踐。通過展示爲自主神經反應繪製地圖以及塑造自主神經系統以使其感到安全的方法，本書提供了一種綜合的干預手段。通過此書，你將瞭解多層迷走神經理論，並可以使用工作表和經驗訓練將這些知識應用到臨牀實踐的各個環節中。

第一部分，“親近神經系統”：這一部分介紹聯結的科學，並使讀者初步熟悉多層迷走神經理論的語言。該部分的各章節通過呈現多層迷走神經理論的基本原理構建了堅實的知識基礎，併爲開展本書後續章節涉及的臨牀應用相關工作設立了平臺。

第二部分，“繪製神經系統映射地圖”：這一部分聚焦於學習識別反應模式。該部分的各章節中的工作表將使讀者建立識別來訪個體在自主神經層級中所處位置的能力。

第三部分，“引導神經系統”：這一部分以我們在識別自主神經狀態方面新獲得的專業知識爲基礎，並引入後續步驟—學習追蹤反應模式、識別觸發因素、確認調節資源，同時提供了一系列“注意”（attend）訓練來支持協調行動模式、斷聯模式以及參與模式的新方式。

第四部分，“塑造神經系統”：探索用被動通路和主動通路調節自主神經系統的方式，並對自主神經系統進行重塑，使其反應靈活性增強。該部分的各章節介紹了即時干預和訓練的方法，來引入腹側迷走神經系統的調節能力。這些方法將使神經系統發生轉變，令其從聯結中尋求安全。

基於本書中的觀點你將發現，在治療中使用多層迷走神經理論可以提升針對創傷倖存者的臨牀工作的效率。在這個過程中，不僅你的治療實踐會發生變化，你看待世界以及在其中生活的方式也會發生變化。基於我個人的體驗，以及我向治療師和來訪者傳授多層迷走神經理論的經驗，學習這一理論後，你會有明顯的改變。一旦你瞭解了自主神經系統在塑造生活的過程中扮演的角色，你就無法拒絕從這個視角看待世界。

對於創傷治療師和創傷倖存者來說，多層迷走神經理論是天賜的禮物。該理論將幫助這些人理解過去被認爲神祕而不可控的症狀和反應。然而，在此之前，治療師缺少將多層迷走神經理論引入實踐的技術。通過這本寫作上乘的指導書，德博拉·A. 達娜不僅清晰地講解了該理論，還爲治療師提供了幫助創傷倖存者們保持受調節狀態的實踐步驟。

——理查德·C. 施瓦茨（Richard C. Schwartz）

內在家庭系統療法創始人

德博拉·A. 達娜在語言方面具有天賦，她邀請我們在認知和實踐上走近多層迷走神經理論。隨着我們加深此理論對臨牀實踐之重要性的理解，她指引我們瞭解正逐漸發展的技術，而這些技術能夠幫助我們識別和影響自身及來訪者自主神經系統的能量起伏。這本書給出了衆多實踐經驗，爲每位臨牀實踐者提供了急需的清晰路線圖。

——伯尼·巴德諾赫（Bonnie Badenoch）

持照婚姻及家庭治療師

德博拉·A. 達娜的這本書可謂指南，它整合了多層迷走神經理論的概念、地圖、語言和應用，使其可以放進任何治療模板。本書就通過多層迷走神經的視角利用來訪者神經系統的調節力量給出了指導，引導臨牀治療師接觸到多種針對創傷倖存者的干預技術，而這些技術在教育來訪者管理其生存反應和恢復安全的聯結方面能夠起到可靠而迅速的效果。我們非常需要，也非常歡迎這本清晰而易懂的書。

——琳達·格雷厄姆（Linda Graham）

婚姻與家庭治療師

《心理韌性：從心理創傷中找回成長的信心》作者

 序

自1994年提出多層迷走神經理論（Polyvagal Theory）以來，我一直走在拓展其臨牀應用的路上。多層迷走神經的概念和架構已從實驗室限制下進入了臨牀應用領域，治療師們採用創新的干預方法來增強和優化個體體驗。起初，該理論所具有的解釋力給治療師提供了一種語言來幫助來訪者重構對創傷事件的反應。基於該理論，來訪者可以理解自己反應的適應性功能。在富有洞察力和慈悲心的治療師將該理論的原理傳達給來訪者後，這些創傷倖存者就得以重構自己的體驗和個人敘事的內容，將其轉向英雄的而非受害者的方向。多層迷走神經理論最早在實驗室科學中建立基礎，後來進入應用研究領域，用以解釋精神疾病的神經生物機制，如今又通過德博拉·A. 達娜（Deborah A. Dana）及其他治療師的洞察和理解形成臨牀治療方案。

該理論從實驗室走向臨牀研究的過程在1994年10月8日開始於美國的亞特蘭大（Atlanta）。在當年的心理生理學協會上，經由我的主席報告，多層迷走神經理論第一次向科學界揭開面紗。幾個月後這一理論在協會的期刊《心理生理學》（Psychophysiology）上發表（Porges, 1995），提出它的那篇文章被命名爲《防禦性社會中的導向：哺乳動物對演化遺產的修正——多層迷走神經理論》（“Orienting in a Defensive World: Mammalian Modifications of Our Evolutionary Heritage. A Polyvagal Theory”）。這個標題隱含了該理論的幾個特點，它強調哺乳動物在不利的環境中演化，而在這一環境下生存取決於它們以安全和信任的狀態，也就是支持合作行爲和健康的狀態來下調防禦狀態的能力。

1994年時我完全沒有預料到臨牀醫生會欣然接受多層迷走神經理論，也沒有預期這一理論會在瞭解與創傷相關的體驗中發揮重要作用。作爲一個科學家而非臨牀醫生，我的興趣聚焦於瞭解自主神經系統影響心理、行爲及生理過程的機制。我對臨牀實踐的興趣僅限於婦產科和新生兒科，聚焦於監測分娩以及生命初期的健康風險。與學術型研究者的需求和獲得獎賞的途徑一致，我的興趣落在機制上。那時，在對該理論之應用最積極的設想中，我認爲我的工作成果或許可以演變爲評估自主神經功能的新方法。在20世紀90年代早期，情緒、社會行爲、社會互動對健康的重要作用，以及自主神經系統的調節尚未引起我的興趣，我僅認爲自己的研究可以帶來干預的方法。

在多層迷走神經理論發表之後，我開始好奇幾類精神疾病患者的特徵，並注意到有可靠的研究結果顯示，在面對挑戰時，這些個體會表現出心臟迷走神經張力（cardiac vagal tone）受抑制［即呼吸性竇性心律不齊（respiratory sinus arrhythmia, RSA）以及其他心率變異］，以及心臟的非典型迷走神經調節（atypical vagal regulation）。同時我注意到，很多精神疾病的症狀似乎可以被解釋爲社會參與系統（Social Engagement System）受抑制或者功能失調的結果，其主要特徵爲聽覺過敏反應、聽覺加工困難、面部表情貧乏、注視不良以及語言缺少韻律。求知慾驅使我主持了延伸的課題來研究臨牀羣體（例如孤獨症、選擇性緘默症、艾滋病、創傷後應激障礙、脆性X染色體綜合徵、邊緣型人格障礙患者，遭受過虐待的女性，口吃的孩子，以及早產兒）。在這些研究中，多層迷走神經理論被用來解釋結果，並證實了很多精神疾病都表現出腹側迷走神經複合體的功能失調，包括心臟迷走神經張力降低以及關聯的面部和頭部橫紋肌功能受抑制，進而導致患者面部表情貧乏、語言缺少韻律。

2011年，我將針對臨牀羣體的研究集中在《多層迷走神經理論：情緒、依戀、溝通和自我調節的神經生理基礎》（The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation）這本書中，通過W. W. 諾頓（W. W. Norton）出版社出版。這本書讓臨牀醫生接觸到多層迷走神經理論，讓該理論不再侷限於大學和研究機構的電子圖書館。這本書也引起了臨牀醫生，尤其是精神創傷治療師的極強興趣。我當時沒有預料到，這一理論的主要作用會是給那些經歷過創傷的個體所描述的體驗提供神經生理學方面的解釋。該理論認爲，在經歷過生命威脅之後，受創傷個體的神經反應被轉換到偏向防禦的狀態，並且失去了恢復到安全狀態的能力。

這也使得我收到了更多的邀請，讓我在臨牀方向的會議上發言，以及給臨牀醫生開設關於多層迷走神經理論的工作坊。在過去幾年裏，多個臨牀領域對多層迷走神經理論有了更深的認識，臨牀醫生羣體對這一理論的接納讓我發現了自己在知識上的侷限。儘管我可以和他們交流，並用該理論所描述的架構來解構他們給出的臨牀案例，但我不是他們，在將理論與臨牀診斷、治療和結果相關聯方面，我的能力有限。

在此期間我遇到了德博拉。她是一名很有天分的治療師，對創傷有敏銳的洞察力，並且希望將多層迷走神經理論整合到臨牀治療中。對德博拉而言，多層迷走神經理論提供了一種身體的語言，與她對來訪者的感受和直覺般的聯結相對應。該理論提供了一種將她和來訪者的體驗標籤化的規則，並且提供了有據可查的神經機制。從功能上來說，這一理論爲她提供了一個視角，幫她審視自己如何支持來訪者並對來訪者做出反應。在該理論框架下，來訪者的敘事從記錄轉變爲在追求生存的內隱生理本能下進行對安全的務實探索。在將多層迷走神經理論融入臨牀模型中時，德博拉開始研發一套培訓其他治療師的方法，對應的產物就是這本書。在這本書中，德博拉出色地將基於神經生理學的理論轉變成臨牀實踐，多層迷走神經理論也因此更具活力。

斯蒂芬·W. 波格斯

1.揭開安全感背後的神經生物學奧祕，探索人類情感與行爲的深層次聯繫。“多層迷走神經理論”從自主神經系統的角度解讀安全感對人類心理健康的影響，它詮釋了人類怎樣才能獲得安全感、保持安全感，安全感又如何影響人的情緒、行爲，以及幸福。對於曾受創傷的來訪者以及從事臨牀治療的心理諮詢師來說，“多層迷走神經理論”是一份天賜的禮物。

2.調節應激反應舊模式，開闢創傷治療新範式。“多層迷走神經理論”開創者波格斯教授在本書中用簡明扼要的語言爲讀者講解了該理論的基礎概念，並以對話錄的形式記錄了他與其他心理學大咖就該理論進行的探討，平時生動地解答了人的自主神經系統與創傷應激之間有何聯繫、多層迷走神經理論如何應用於心理治療等讀者關心的問題，極大地便利了人們對該理論的理解。

“多層迷走神經理論”是關於安全感的科學，它詮釋了人類怎樣才能獲得安全感、保持安全感，安全感又如何影響人的情緒、行爲，以及幸福。

利用多層迷走神經理論的視角，我們可以從神經層面理解自身的症狀和表現，從生理角度解讀自己的行爲和體驗。我們將瞭解到，我們面對危險信號時的退縮和崩潰只是身體正常的保護性應激反應，而在自主神經系統的三個分支——背側迷走神經、交感神經、腹側迷走神經能夠自主調節、相互協作時，我們便能快速從崩潰、僵化、畏縮的狀態恢復，也能平靜、自在、放鬆地享受簡單的幸福。

在本書中，“多層迷走神經理論”的提出者斯蒂芬·W. 波格斯用簡明扼要的語言，平實生動地爲讀者講解了該理論的基礎概念，幫助所有對此理論感興趣的讀者與臨牀從業者快速瞭解其研究價值、掌握其理論精髓，並將安全感的變革力量應用到日常生活或工作中。

［美］斯蒂芬·W. 波格斯（Stephen W. Porges）

“多層迷走神經理論”開創者。美國印第安納大學金賽研究所創傷性壓力研究聯合會的創始主任，北卡羅來納大學精神病學教授和多層迷走神經研究所聯合創始人，美國心理生理學學會前主席，美國行爲、心理和認知科學聯合會前主席。他發表學術論文400餘篇，著有《多層迷走神經理論：情緒、依戀、溝通和自我調節的神經生理學基礎》《多層迷走神經理論視角的安全：依戀、溝通、自我調節》等，獲得多項關於該理論臨牀應用的專利。

序

前言

第一章 安全感的神經生物學原理

思想與感覺：關於大腦和身體的思考

感覺研究開始成爲正經的科學課題

心理生理學研究中的心率變異性

調節心率變異性的神經機制

開拓迷走神經對心臟調節的靈敏測量方法

用S-R模型測量生理狀態

尋找中介變量

安全與生理狀態

安全和安全信號對生存的意義

社會參與和安全

小結

第二章 多層迷走神經理論與創傷療愈

創傷與神經系統

多層迷走神經理論的起源：迷走神經悖論

重新解釋自主神經系統

神經覺：沒有覺知的偵測

PTSD的觸發

社會參與和依戀的作用

自閉症和創傷有什麼共同點

自閉症的治療

聽力項目治療方案的理論與應用

音樂如何促進親密關係：安全信號

第三章 自我調節與社會參與

心率變異性與自我調節的關聯

多層迷走神經理論的組織原則

如何利用他人來感覺安全

影響我們迴應世界的三個系統

迷走神經悖論

迷走神經：運動通路和感覺通路的承載管道

創傷與社會參與的聯繫

音樂怎樣引導迷走神經調節

社會參與信號：自我調節與“一無所知”

神經調節的調用

依戀理論與適應性功能的關聯

讓醫院在心理層面使人感覺更安全

第四章 重新解釋創傷對大腦、身體與行爲的影響

多層迷走神經理論的起源

“植物性迷走神經”與“智能迷走神經”

迷走神經：一個神經通路家族

迷走神經與心肺功能

第六感與內感知

迷走神經張力如何影響情緒表達

迷走神經剎車

神經覺的工作方式：感受威脅或安全

神經覺對威脅和安全的反應

哺乳動物和爬行動物對新奇事件的反應對比

玩耍是一種神經練習

迷走神經與解離

單次試驗學習

第五章 安全信號、健康與多層迷走神經理論

迷走神經與多層迷走神經理論

心—身聯繫如何影響醫療現狀

創傷與信任的破壞

神經覺的工作方式

不確定性與聯結的生物必要性

多層迷走神經理論中的創傷與依戀

唱歌和聆聽如何使我們平靜

通過練習激活社會參與系統

創傷治療的未來

第六章 從多層迷走神經理論視角看待創傷治療的未來

第七章 從軀體角度看心理治療

術語列表

致謝

參考文獻

版權說明

爲什麼要寫成一本訪談錄

此前我出版的《多層迷走神經理論》一書將多層迷走神經理論的科學基礎進行了歸檔，向臨牀醫生等專業人士提供了多層迷走神經這個新視角，在理解人類行爲方面提供了新的概念和見解，並強調了心理體驗和身體表現之間的重要聯繫。這本書收錄了許多發表在科學期刊和學術書籍上的修訂論文，方便人們從大量專業文獻中找到需要的內容，但它的受衆是科學家，所以寫得相對晦澀難懂。因此，我很高興這本書從晦澀的科學出版物中脫穎而出，畢竟，學術出版物在亞馬遜一類的公共門戶網站上的發行量有限，而且售價往往不低。

我寫這本書本來是爲了將構建多層迷走神經理論體系的文獻進行歸檔彙編，出版後的情況卻出乎我的意料。這本書很暢銷，受到了許多不同領域專業人士的歡迎，並被譯成了德語、意大利語、西班牙語和葡萄牙語。它激發了人們對多層迷走神經理論的興趣，也讓我得以受邀到許多國家的學術會議上發表演講，並參加了許多網絡研討會。伴隨着對這一理論的興趣，臨牀醫生和來訪者希望這個理論更容易理解。很多人告訴我這本書讀起來太晦澀難懂，而我的演講則通俗很多。我通常這樣回答他們：我演講的目的是溝通交流，而在學術寫作時，我的目的是在科學出版物的框架之內展示數據和思想，所以有那樣不同的效果。

在過去的幾年裏，經過許多臨牀醫生的提醒，我意識到我有責任將理論中難懂的內容解構成一種易於理解的書面形式。因此，本書應運而生。我通過回顧一些訪談記錄來完成這一解構過程，但因爲這些訪談是由臨牀醫生進行的，所以我回答的重點一般都在理論的臨牀應用方面。

本書開頭有一個介紹性章節，後面還有一份術語列表，前者介紹了該理論產生的科學和科研環境，後者可以讓讀者們熟悉多層迷走神經理論的構造和基本概念。訪談的內容也經過了編輯，以提高完整度和清晰度。訪談的形式提供了一種自然、放鬆的方式，讓讀者瞭解多層迷走神經理論的相關臨牀特徵，幫助臨牀醫生了解神經系統如何適應挑戰，幫助心理治療師制訂治療策略、通過社交互動恢復生物行爲的調節能力。這些記錄經過了精簡，以減少冗餘並保證討論重點突出 ；相對地，我拓展細化了一些回答。讀者會注意到，有些主題並沒有因重複而被刪除，反而在不同訪談中進行了討論，這是因爲將多層迷走神經理論的核心概念在不同背景下重新討論，提供了擴大其現實意義和提高臨牀價值的機會。

爲什麼要關注我們對安全感的追求與臨牀領域的接觸，促使我努力用更容易理解的形式來傳達多層迷走神經理論的創新和價值所在。我的討論集中在自主神經系統如何通過調節來有效表達不同類別的適應性行爲（adaptive behavior）。多層迷走神經理論強調，我們可以根據人類的演化歷史理解促進社交行爲的神經迴路和促進兩類防禦策略的神經迴路。這兩類防禦策略就是與“戰鬥或逃跑”（fight or flight）反應相關的動員化（mobilization）策略和與“躲藏或假死”（hide or feigning death）反應相關的非動員化（immobilization）策略。在系統發育過程中，最新近的哺乳動物演化出了一種促進社交行爲的臉—心聯繫迴路，而臉部和頭部橫紋肌的神經調節在神經生理學上是與心臟的神經調節聯繫在一起的。根據多層迷走神經理論，臉—心聯繫爲人類等哺乳動物提供了一個綜合性的社會參與系統（social engagement system），該系統通過自主神經調節的面部表情和發聲來偵測以及向同物種個體傳達“安全”信號。在這一理論模型中，我們看、聽和發聲的方式表達着我們是否安全可靠近。

最近，在一次線上研討會的訪談之後，我的聽衆們在博客上發表了一些評論，這些評論使我意識到他們是在用一種超越科學複雜性的方式理解多層迷走神經理論。作爲科學家，多年來我秉承嚴謹務實的原則，習慣了撰寫科學論文，但我發現，研討會上輕鬆隨興的交談也是一種傳達理論精髓的方式，而且有效又簡潔易懂。聽衆們從一小時的訪談中得出的信息很簡單 ：對安全感的追求是健康生活的基礎。

在寫作本書時，我希望強調安全感在療愈過程中的重要作用。從多層迷走神經理論的角度來說，安全感的缺乏是引發身心疾病的核心生物行爲學因素。我真誠地希望我們能進一步理解我們對安全感的需要，由此在社會、教育和臨牀方面催生新的思想和行事方案，使我們在邀請他人共同調節（co-regulate）以尋求安全感時更加順利。

 這本書解釋了安全和互惠如何被編碼在人的生物層面，以及它們怎樣定義了人的生活質量。基本的安全感不僅對於建立令人滿意的關係至關重要，而且對最好地激活負責創造力和生成性的高層次大腦結構也至關重要。波格斯將“安全感”的核心特徵定義爲“決定了我們如何應對威脅和感知周圍環境的內臟敏感性”。他邀請我們重新理解安全感，將視線從圍欄、金屬探測器和監控探頭上移開，轉而關注如何用我們大腦中的基礎線路以及聲音和麪孔，來組織我們的生活、家庭和所處環境。這本書展示了大多數精神問題如何通過調諧和互惠的失敗表現出來，解釋了互惠的生理基礎，並且就如何革新獲取安全感、互惠感和歸屬感的方式提供了指導。

——巴塞爾·範德考克（Bessel van der Kolk）

波士頓大學醫學院精神病學教授，《身體從未忘記》作者

對於臨牀創傷治療來說，多層迷走神經理論是提供信息的重要的指引之一。創傷醫學的學生將極大地受益於這本書。這本書中的生動對話使本書進行的深入探索更加引人入勝，讓所有尋求安全的人，或者面臨威脅和創傷的人，都能更容易地理解波格斯的偉大智慧。

——彼得·A. 萊文（Peter A. Levine）

美國軀體性心理協會終身成就獎得主，身體體驗療法創始人

《心理創傷療愈之道》《創傷與記憶》作者

這本書闡釋了大腦的複雜結構如何在與社會環境的互動中塑造我們的生活，並剖析了這種塑造的本質。這本有益的書記錄了一位出色而體貼的科學家的智慧之言。作者將基於縝密研究和概念化的新應用方法引入我們的工作，這些新方法將改變針對很多來訪者的心理治療實踐。

——丹尼爾·J. 西格爾（Daniel J. Siegel）

加州大學洛杉磯分校精神病學臨牀教授