【滋補之道】

編輯推薦

★只要找對根源，99%身體的問題都可以一補了之

有很多人總覺得自己的身體很虛，去檢查也沒有什麼大病，就是小病不斷，渾身不舒服； 還有一些人常年吃補藥，但效果寥寥，更有一些人補了後上火，原來問題沒解决，更多毛病又長出來了……

知名中醫專家羅大倫博士認為，您一定要清楚自己的身體問題，究竟是由先天不足，還是後天失養，亦或心神損耗太過所致。 而且調理新得之病，與調理久病之人，側重點會有所不同。 因為，一個人之所以久病，邪氣總是無法清除，一定與身體正氣不足有關。 此時應認真地培補正氣，調養氣血（這是主旋律），同時再稍微配合一點兒清除邪氣的方法（這是打配合），身體才能逐漸恢復，這是對久病之人的調理方略。

本書就是告訴你如何從補脾（後天之本）、補腎（先天之本）、補心（心定則神安）的角度去滋補身體，恢復正氣，告訴您如何從根兒上開始好好補，以達到舉一反三的功效。

★如何從從根上調理幾十種常見身心問題：對證滋補，藥到病除； 盲目滋補，雪上加霜

很多人在調理身體的時候，往往只知其一，不知其二。 比如有的人知道自己腎虛，但不清楚自己究竟是腎陰虛，還是腎陽虛——對證滋補，才能藥到病除； 盲目滋補，則會雪上加霜。

陰虛要選擇滋陰的藥，陽虛要選擇補陽的藥。 如果您盲目用藥，反而會使身體更加虛損。 在本書中，羅博士均給出了不同證型的具體症狀，便於您隨時進行自我診斷，選擇適合自己的滋補藥才能藥到病除。

★人人都注重健康，但並非人人都瞭解用藥

很多人得了疾病後，由於找不到安全、有效的調理方法，備受煎熬。 本書精選了十幾種知名中成藥，近10種食療方，以及十幾首名醫經方。 比如，春季眩暈，提前服用六味地黃丸、金匱腎氣丸； 盜汗用知柏地黃丸； 排便無力用補中益氣丸； 便秘、怕冷用附子理中丸； 心慌氣短、頭暈乏力用十全大補丸； 勞神費心太多用歸脾丸……

這些方子都是古代大醫承傳至今的千古名方，對症服用既方便、安全，又有效，只要您有針對性的選擇適合自己的藥物，就能將疾病消滅在萌芽階段。

內容簡介

現代人由於身體的各種虛損和熬夜，導致年紀輕輕就開始過度消耗腎精。 而且平時吃的食物肥甘厚味，給脾胃也帶來了極大的負擔。 再加上工作和生活的壓力，心神損耗太過。 從而使得身心越來越虧虛、抵抗力越來越低下。

身心虧虛，則百病叢生。 這是一本專門教您補腎（先天之本），補脾胃（後天之本），補心（神），從而幫您迅速全面調理自身虛損的滋補書。 書中不僅詳細寫出了腎、脾、心，虛損會出現的具體症狀，便於您自我診斷； 還結合了虛損可能引發和已經發生的常見疾病，並均給出了在運動、飲食、起居的注意事項，以及調理方——中成藥、茶方、食方、泡脚方等。 無論什麼年紀的人，只要能補好先天（腎）和後天（脾），以及一個平和的心態，您就能擁有充滿正氣的人生。

作者簡介

羅大倫

中醫診斷學博士，中央電視臺《百家講壇》特邀嘉賓，北京電視臺科教頻道《養生堂》前主編，當歸中醫學堂特邀講師。 從事舌診、外感病、歷代各家學說研究多年，並一直致力於中醫普及工作。

已出版《羅大倫教你滋補之道：脾不虛、腎不虧、心神安》《女性養生三法寶：不生氣，不虧血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》《圖解兒童舌診》《圖解舌診》《救命之方》《弟子規說什麼》 《道德經說什麼》系列等暢銷著作。

目錄

補後天之本（脾）篇

章 補好脾胃，餘生不愁

01 “有胃氣則生，無胃氣則亡”

·脾胃，相當於我們的“再生父母”

02現在，都市人群中大部分人都存在脾氣虛的問題

·脾氣虛的人都是什麼樣子？

·脾陽虛的人都是什麼樣子？

·中氣下陷的人都是什麼樣子？

03 我們是如何自損後天之本的？

·受凉會傷害脾胃

·在陰寒潮濕之地乘涼會傷害脾胃

·吃寒凉的食物會傷害脾胃

·飲食不規律會傷害脾胃

·食用的食品不安全會傷害脾胃

·不良情緒會傷害脾胃

04 脾虛之人總的調理方向

·飲食要“省酸增甘”，多吃對脾胃有益的食物

第二章 後天之本不足（脾虛）引起的疾病該如何滋補

01 脾虛引起的肥胖，補中益氣丸、香砂六君丸可以幫您减肥

·肥胖的分型

·肥胖會帶來什麼健康隱患？

·如何擺脫肥胖？

02 強壯脾胃助您擺脫耳鳴，從此安靜地入睡

·脾胃虛弱是耳鳴非常重要的誘因

·早上服用補中益氣丸，晚上睡前服用歸脾丸或益氣聰明丸、參茯五味芍藥湯

03有了桔梗元參湯，花紅柳綠的時候不再打噴嚏

·為什麼您會過敏？

·過敏性鼻炎（變應性鼻炎）都有哪些臨床表現呢？

·有過敏性鼻炎，喝桔梗元參湯，加服金匱腎氣丸或補中益氣丸善後

04 有的人一到下午就肚子脹，怎麼辦？

·為什麼有的人一到下午就肚子脹？

·為什麼很多人睡醒一覺後肚子又不脹了呢？

·一到下午就肚子脹，早上吃補中益氣丸，晚上服金匱腎氣丸

05病後的飲食調理

·為什麼吐瀉之後，人都會變得虛弱？

·腹瀉後，要服用參苓白術顆粒或補中益氣丸來善後； 嘔吐後，口含兩三片人參片

·吐瀉之後，不要“食複”

06 腎著湯，專治炎炎夏日的寒濕腰痛

·為什麼夏天您會腰痛？

·寒濕導致的腰痛，用張仲景的腎著湯一治就好

07 便秘總是不好？ 可能只是沒用對藥

·氣虛秘怎麼辦？ 杏仁露沖服補中益氣丸

·陽虛秘怎麼辦？ 急症用附子理中丸，慢症用金匱腎氣丸

·血虛秘怎麼辦？ 服龍眼肉和西洋參製成的玉靈膏

補先天之本（腎）篇

第三章 腎為先天之本，養腎就是養命

01 人的腎精含“先天之精”“後天之精”

·什麼是“先天之精”“後天之精”？

·什麼是“腎陽”“腎陰”？

·腎精究竟有什麼作用？

02 不補腎會有哪些健康大隱患

·孩子腎精虧虛會導致“五遲五軟”

·男性腎精虧虛會導致性欲低下、不育、早衰等

·女性腎精虧虛會導致月經問題、習慣性流產等

·人體腎精虧虛的綜合表現：牙齒鬆動，耳鳴、耳聾，健忘癡呆，鬚髮早白，腰膝酸軟，骨質疏鬆等

03 腎精虧虛的程度：腎陰虛、腎陽虛

·陰虛有哪些表現

·腎陰虛有哪些表現

·腎陽虛有哪些表現

04 為什麼您會腎精虧虛？

·遺傳

·衰老

·縱欲

·久病體虛

·勞心費神

·過度發散

·熬夜

·胡吃海塞

·過度運動

05 如何讓您的腎變得强大起來？

·滋補腎精不足，熟地黃不可或缺

·名醫張景嶽專補腎精的食療方：地黃醴

·女士滋補腎精不足，喝熟地脊骨湯

·滋補腎陰虛的代茶飲：引火湯（引火茶）

·滋補腎陽虛的中成藥：金匱腎氣丸

第四章 先天不足（腎精虧虛）導致的疾病如何滋補

01 腎精虧虛導致的眩暈、眼皮跳動、抽筋等怎麼辦？

·葉天士的肝腎陰虧滋補方

·腎精虧虛的人在春天要注意什麼？

·腎精不足引起的眩暈、虛熱，服用一貫煎來滋補

02夜間盜汗是腎精虧虛，吃知柏地黃丸就能清爽入眠

·知柏地黃丸專治陰虛火旺導致的上焦有熱，或者下焦濕熱之證

·明代張景嶽的名方：知柏地黃丸

03 怎麼從根兒上减少白髮、脫髮

·為什麼頭髮會變白、脫髮？

·吃黑芝麻、核桃、黑豆對腎虛血虧引起的白髮、脫髮有用

04您以為黑眼圈只是影響了您的顏值嗎？

·腎虛的人會有黑眼圈，可以吃金匱腎氣丸

·體內有瘀血的人會有黑眼圈，可以長期服用三七粉

·睡眠不足引起的黑眼圈，補足睡眠就會消失

05腎精不足，可能會引起頑固的皮膚問題

·為什麼您有皮膚病，而且難治？

·腎精不足引發的皮膚問題如何調治？ 可以服用引火湯

06為何您總是心煩氣躁，心跳也比別人快？

·腎精、腎陰不足，人就會心煩、心悸

·腎精、腎陰不足的朋友用什麼中成藥調理

·熟地猪肉湯，專門滋補腎精不足的人

·不要熬夜，不要勞神，不要縱欲

07 慢性咽炎這股“火”，到底怎麼才能清下去

·慢性咽炎是由“虛火”引起的

·慢性咽炎，用名醫陳士鐸的收火湯來治

08 慢性攝護腺請安靜，別再發“炎”了

·男人，一定要好好調理攝護腺

·慢性非細菌性前列腺炎中，腎氣虧虛的證型多

·我有治慢性前列腺炎的經驗方

補神（心）篇

第五章 心為一身之君主……聰明智慧，莫不由之

01 您知道全中國每天因為心源性猝死去世的人有多少嗎？

02 “心虛”有很多種，您是哪一種？

·心臟有問題，心氣虛是罪魁禍首

·血虛之人，心臟往往也會出現各種問題

·心的功能失調還包括心陰虛

·心陽虛會有致命的危險

03 您為什麼會如此“心虛”？

·外邪會讓您心虛

·寒凉飲食、過度勞倦會讓您心虛

·服寒凉的保健品會讓您心虛

·汗出過多會讓您心虛

·思慮過度會讓您心虛

·衰老會讓您心虛

04 如何調養才能不“心虛”？

·心氣虛、心血虛的朋友要用玉靈膏來調理

·心陰虛的朋友要如何調理？

·心陽虛的朋友要如何調理？

第六章 神（心）虧虛引起的病該如何滋補

01 心煩、心悸、失眠怎麼辦？

·心煩、心悸、失眠、舌質紅是典型的心陰虛症狀

·心煩、心悸、失眠，服用天王補心丸

·心血不足之人，可服用蒸阿膠

02工作勞累，疲乏無力，十全大補丸幫您補足氣血

·現在，正氣不足的人在職場非常多

·正氣不足，請用“十全大補湯”來滋補

·四君子湯

·四物湯

·八珍湯

03整日勞神費心，心神不寧，服用歸脾丸

·勞心太過會引起哪些問題呢？

·勞心太過，導致心脾氣血不足，要服用歸脾丸

04 心腦血管疾病，多與瘀血有關

·除瘀自有妙方——三七、西洋參粉和補陽還五湯

·中風後遺症，用名方補陽還五湯泡水喝或泡脚

·怎麼判斷瘀血被化掉了？

------------------------------------------------------------

【四季食療】

編輯推薦

★知道不同體質的人在不同的季節裏會生什麼病，未雨綢繆

春生、夏長、秋收、冬藏，每個季節都有不同的規律。 而不同體質的人在不同的季節裏，身體的表現也是不同的。 比如，陰虛的人在春天則會容易疲憊、產生虛熱； 氣虛的人在春天則會說話氣不足、面色萎黃。 我們只有辨明了自身的體質，找到了身心不適的癥結，才能學會如何根據外界氣候、天氣的變化，隨時調整自己的衣食住行。

本書正是一本把人的不同體質，放在一年四季裏來分析，幫助大家識別自己的身體狀態，然後通過食療的管道來進行調理的書籍。 只要您學會順時而活、應時而食，百病皆可防、可治。

★不同體質的經典舌象圖，極大方便您輕鬆自檢自查自調

為了能讓您準確的辨證、調理，書中配有不同體質的經典舌象圖，您可以對照舌圖和種種身心症狀輕鬆自檢自查自調。 只要您明確了不同體質在不同季節的養生原則，就能自己調整小的身心問題，且及時遠離各個季節可能出現的健康隱患。

★40多種四季經典食療方、茶方、泡脚方，專為您的體質量身訂做

對身體好的食療方有很多，但不一定適合每一個人食用。 比如，血虛的人可以常喝氣血雙補的烏雞湯，但體內有瘀血的人就不適合喝此湯； 陰虛的人可以常喝蓮藕木耳老鴨湯，體虛脾寒的人就不能喝這道湯。

本書可以幫助不同體質的人在不同季節找到適合自己的食療方，並且還細緻分析了您為何會出現這些健康隱患，以及這道食療方食材搭配的原因，幫您真正提高自己和全家人的生活品質。

內容簡介

人生活於天地之間，時時刻刻都受到天地之氣的影響。 懂得順時而活、應時而食的人，才能讓自己活得健康順遂。 知名中醫專家羅大倫博士根據《黃帝內經》春、夏、秋、冬的養生原則——“故智者之養生也，必順四時而適寒暑”，結合不同體質之人在當季的養護、調理，以及當季易發身體症狀的預防，如春季經常上火、夏季心煩失眠、秋季皮膚乾燥、冬季心腦血管等問題，均給出了對應調理的食養方。

這本書不僅可以幫助普通人自查自檢，還可以幫您辨別自身體質，有針對性地進行食養——找到適合自己的調養方法，徹底從根兒上解决種種長期困擾自己的身心問題，從而獲得健康和快樂。

作者簡介

羅大倫

中醫診斷學博士，中央電視臺《百家講壇》特邀嘉賓，北京電視臺科教頻道《養生堂》前主編，當歸中醫學堂特邀講師。 從事舌診、外感病、歷代各家學說研究多年，並一直致力於中醫普及工作。

已出版《羅大倫教你四季食療：體質不同，春夏秋冬？法也不同》《羅大倫教你滋補之道：脾不虛、腎不虧、心神安》《女性養生三法寶：不生氣，不虧血，不受寒》《家庭抗外感指南：不易感，不侵邪，不招毒》《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》 《圖解兒童舌診》《圖解舌診》《救命之方》《弟子規說什麼》《道德經說什麼》系列等暢銷著作。

目錄

春季篇

一、春天，一定要補腎精

1腎精不足或陰虛體質的人，容易上火

·春季，身體出現上火等熱證，可能是腎精不足了

·為何現在腎精不足之人如此多？

·腎精不足之人容易出現什麼症狀？

2春天，您可以喝熟地山藥湯來“滅火”

·如何自製熟地山藥湯？

·熟地山藥湯裏的食材到底有多神奇？

二、春天，為什麼陰虛之人會難過？

1春天，陰虛之人身體容易出問題

·容易疲憊，晚上睡不好覺怎麼辦？

·陰虛會使人體產生虛熱

·為什麼您會陰虛？

2肝陰虛的人，在春天難過

·肝陰虛的人有什麼表現？

·肝陰虛的人，春天請用“滋陰瀉火方”滋補

·西醫的很多病名，其實都是陰虛的結果而已

3春天，陰虛的朋友必喝的滋補食療方

·陰虛之人的滋補佳品一：冬瓜瑤柱老鴨湯

·陰虛之人的滋補佳品二：沙參玉竹老鴨湯

三、春天，元氣不足的人該如何補充元氣？

1元氣不足，就是氣虛了

·元氣不足的人，平時有什麼表現？

·元氣不足的人，在春天身體容易出什麼問題？

·春天，元氣不足的人要這麼調

2春天，總是感覺困倦的人，要常喝山藥薏米瘦肉湯

·元氣不足的人，春天要常喝山藥薏米瘦肉湯

·山藥薏米瘦肉湯，為何能很快讓您神氣十足？

3春天，吃素的朋友可以常吃素燴玉米羹補元氣

·老人和孩子都可以吃素燴玉米羹

4說話氣不足、面色萎黃的朋友，吃黃芪蒸雞正好

·來自清代《隨園食單》中的食療名方——黃芪蒸雞

·如何自製美味的黃芪蒸雞？

·黃芪蒸雞，補氣雙驕

四、一到春天，身體就各種不舒服怎麼辦？

1為什麼一到春天，嘴唇就會乾裂？

·嘴唇乾裂，其實是患了唇炎

·脾血不足引起的唇炎，可用四物消風飲加减來調理

·由其他原因引起的唇炎，要如何調理才好？

·治療唇炎的兩種外治方：桃仁猪油膏、雞蛋黃的油

2春天到了，又開始咽喉紅腫疼痛怎麼辦？

·為什麼有些人感冒一開始，就咽喉紅腫熱痛？

·春天，熱邪上身後要喝三豆烏梅白糖湯

3春天，應該“春捂”嗎？

·春天，“春捂”到底有沒有道理？

4不管什麼季節，只要溫度一變，都會引發疾病

·春天游泳會傷陽氣嗎？

·鍛煉是人體健康的好保障

夏季篇

五、好好過一個不生病的夏天

1夏天心煩失眠，可常喝酸棗仁蓮子老鴨湯

·如何自製美味的酸棗仁蓮子老鴨湯？

·酸棗仁蓮子老鴨湯中的食材有何神奇？

2夏天感冒了，用什麼方法調理快見效？

·夏天的感冒有哪些特點？

·剛剛受寒後，喝姜湯、蘇葉水或懷山藥水

·剛開始發熱，可以服用藿香正氣散

·發熱到外寒裏熱階段時，可以喝成方三仁湯

·夏天得了風熱（燥濕）感冒，喝三豆烏梅白糖湯

3夏季腹瀉，用艾灸、拔罐就可有效調理？

·夏天受寒後鬧肚子，往往都比較急

·夏天受寒鬧肚子，可艾灸天樞穴、神闕穴、足三裡穴、上巨虛穴

·濕熱型腹瀉，在天樞穴、足三裡穴、上巨虛穴上拔罐

4夏天得了空調病怎麼辦？

·空調病的表現：鼻塞、眼睛乾澀、頭昏、乏力、關節痛、腹瀉

·吹空調除了會引起感冒，還會引起風濕

·夏天吹空調是對健康的考驗

·一旦吹空調引起感冒怎麼辦？

5冬天愛犯的病，好在夏天調

·中醫也是一門時間醫學

·三伏天，敷三伏貼可有效增强呼吸系統功能

·夏天是艾灸的好季節——艾灸“三板斧”

·陽氣不足的人，可以在夏天服用溫陽的食方

6夏天，不同體質的人養生方法不一樣

·夏天，有瘀血的朋友每天吃“三參粉”，祛瘀血效果好

·夏天，水濕重的人要多吃冬瓜、薏米、赤小豆、懷山藥、蓮子肉、芡實

等祛濕健脾

六、夏天，出汗不都是排毒

1夏天到了，經常出汗的人可以喝蓮藕木耳老鴨湯補水

·喝蓮藕木耳燉老鴨，好好度過一個滋潤的夏天

·一味中藥也沒有的滋陰食補湯，為何功效如此卓著？

2夏季出汗太多的人會傷身，要常喝浮小麥黑豆茶

·為什麼出汗太多會傷身？

七、“毒五月”我們要小心什麼？

1“毒五月”裏要禁欲有道理嗎？

·“天地交泰九毒日”是什麼意思？

·古人為什麼要求“毒五月”控制房事？

2春夏之交，小心頭面部熱證

·？ 春夏之交，人容易得面癱、瞼腺炎（麥粒腫）、三叉神經痛、頭疼、口腔潰

瘍、咽喉腫痛、咳喘

·春夏之交，要警惕食物和自然界中的“外邪”

·想吃凉東西的人，一定要判斷好自己的體質再吃

3伏天潮濕悶熱，宜喝冬瓜雞絲湯祛濕

·如何自製美味祛濕的冬瓜雞絲湯？

·做冬瓜雞絲湯時，不要丟棄皮和籽

八、夏天，陰虛體質的朋友身體比春天更難過

1陰虛的朋友在夏天易出現什麼毛病？

·所謂陰虛，就是體內主靜、主潤的物質不足

2在夏天，陰虛的朋友該如何保養？

·，陰虛的朋友要少食辛辣

·第二，陰虛的朋友不要選擇大汗淋漓的運動

·第三，陰虛的朋友要保持睡眠充足

·第四，陰虛的朋友儘量不要在烈日當空時出行

·第五，陰虛的朋友在待人處事方面，要以恬淡為主

·第六，陰虛的朋友要節制性生活

·第七，陰虛的朋友特別要防氣陰兩傷

·第八，陰虛的朋友要防陰虛濕困

3入伏以後，陰虛的朋友需常飲石斛滋陰茶

九、夏天，氣虛的朋友如何保養？

1夏天，氣虛之人特別要注意補氣

·夏天特別不要出大汗，以防“氣隨汗脫”

·夏天，氣虛的朋友可以常喝中成藥生脈飲

2容易氣虛乏力之人，喝西洋參芡實懷山藥排骨湯

·西洋參、芡實、懷山藥到底有何神奇？

3夏天，心氣虛的朋友要如何保養？

·心氣虛的朋友身體愛出現哪些症狀，怎麼辦？

·症狀：氣短、胸悶不適、怎麼睡都緩不過來

·心氣虛的朋友，喝朱丹溪的養心湯就對了

·如何在家自製美味的養心湯？

十、夏天，陽虛的朋友如何保養？

1夏天是陽虛的朋友恢復健康的大好時機

·夏天，陰虛的人難過，陽虛的人舒服

·陽氣不足，一般會有六種症狀

·五臟陽氣不足的人有什麼表現？

·為什麼您會陽氣不足、濕氣重？

·陽虛的朋友如何借助夏天調理身體？

2夏天，陽氣不足的朋友要常吃羊肉山藥湯

·夏天，陽氣不足的人要吃補陽的食物

秋季篇

十一、秋天，我們如何保養？

1秋日雖美，也要防燥氣傷人

·燥氣主要在秋天傷人

·燥分為凉燥和溫燥

2如何自製經典秋季滋補佳品秋梨膏？

3秋燥當前，常喝山藥蓮藕豬骨湯

·治秋燥簡單直接的方法，就是食療

·山藥蓮藕豬骨湯裏的食材有何神奇？

4入秋了，被毒蚊子咬了怎麼辦？

·被毒蚊子咬了，八味錫類散一塗就好

·八味錫類散到底是什麼神仙藥？

·口腔潰瘍時，用八味錫類散效果尤其好

5秋天，人容易患上呼吸道感染

·秋天，為什麼我們的鼻孔、嗓子、皮膚會感覺乾燥？

·分清自己是被凉燥或溫燥所傷，才能有效保養自己

6人活一口氣——秋天，如何預防心源性猝死？

·哪些原因可能會導致心源性猝死？

7皮膚瘙癢，可常喝沙參玉竹煲瘦肉湯

·沙參玉竹煲瘦肉湯裏的食材有何神奇？

8重陽節宜吃重陽糕，補氣健脾、寧心安神

·如何自製全家老小都能吃的美味重陽糕？

·重陽糕裏的食材究竟有何神奇？

十二、秋天，千萬不要讓自己的容貌扭曲——面癱

1天氣漸凉，不幸得面癱（小中風）的人越來越多

·您為什麼會面癱？

·患面癱的人都有哪些表現？

·患了面癱，到底該怎麼治療？

十三、秋天，不同體質的人要怎麼養生？

1秋天，什麼體質的人身體反應會比較明顯？

·秋天，內熱且津液不足、血虛、氣虛的人會比較難過

·被秋燥影響的人，身體會有哪些不適？

2入秋天氣漸冷，不同體質的人要注意什麼？

·您是“惡寒”還是“畏寒”？

·為何您會“畏寒”？

·為何一吃補氣的藥物，就會上火呢？

3秋冬交替時，陰虛之人可常喝銀耳雪梨瘦肉湯

·銀耳雪梨瘦肉湯裏的食材有何神奇？

十四、秋天，肝氣不舒的人該怎麼保養？

1情緒不佳，其實就是肝氣不舒

·愛鑽牛角尖的人，容易肝氣不舒

·肝氣不舒的人會有哪些表現？

2喜歡“悲秋”的人，該怎麼度過秋天？

·肝氣不舒的種類型：氣鬱、情緒低迷

·肝氣不舒的第二種類型：肝火旺、情緒暴躁

十五、秋天，氣虛之人該怎麼保養？

1秋天，氣虛之人的身體會有哪些反應？

·秋天，氣虛之人身體會出什麼問題？

2秋天，氣虛之人的保養之道

·在秋天，人的野心和性欲不要太盛

·在秋天，氣虛之人的著衣原則：早晚多穿、中午少穿

·秋天，氣虛之人要好好補足脾肺之氣

·氣虛之人，秋天要注意防止脾胃著凉

·氣虛之人，秋天宜參加各種文體活動

冬季篇

十六、冬天，我們應該如何好好保養？

1為什麼冬天的“燥”比秋天更嚴重？

·冬天氣候導致風乾物燥

·供暖導致的室內環境乾燥

·冬天，“燥”對我們身體的影響有多壞？

2冬天空氣乾燥，如何應對？

·準備加濕器等物理方法

·通過喝烏梅白糖湯等食療方法，保持體內水分充足

·天氣寒冷，喝一碗提升精氣神的烏雞湯吧

·睡不够、精神差，喝人參靈芝燉烏雞湯

十七、冬天，陽虛的朋友如何過冬？

1冬天，陽虛的朋友容易出現什麼問題？

·冬天，陽虛的朋友要注意什麼？

·冬天，心陽虛的人可能會犯什麼病？

·心陽虛是怎麼引起的呢？

·心陽虛的人應該如何保養？

2冬天，肺、脾、肝、腎陽虛的朋友如何保養？

·冬天，肺陽虛的朋友如何保養？

·脾陽虛的人如何保養？

·肝陽虛的人如何保養？

·腎陽虛的朋友如何保養？

3在冬天，陽虛的朋友要如何調理？

·宜常吃溫陽的特製羊肉湯、金匱腎氣丸等

·陽虛之人，可以喝黃酒、同仁堂的鹿鞭酒等

十八、冬天，陰虛的人如何過冬？

1冬天，陰虛的朋友容易出現什麼問題？

·陰虛的人身體有什麼表現？

·在冬天，陰虛之人的特點就是外寒內熱

2冬季，正是養陰的好時節

·陰虛之人，冬季宜常喝熟地脊骨湯

十九、冬天，痰濕重的人如何保養？

1冬天，痰濕重的朋友身體都有哪些表現？

·痰濕重的個表現：舌苔厚膩、舌形胖大

·？ 痰濕重的第二個表現：身形肥胖，尤其肚子大

·？ 痰濕重的第三個表現：白天困倦、晚上打鼾

·？ 痰濕重的第四個表現：身上感覺油膩、痰多、大便黏膩

·痰濕重的第五個表現：喜歡吃肥甘厚味

2冬天，痰濕重的人身體容易犯什麼病？

·冬天，人易患怪病——“怪病多屬痰”

·小心吃喝，冬天是痰濕特別容易加重的季節

3痰濕重的朋友如何過冬？

·想方設法補正氣

·吃飯時心中一定要有數

·適當運動，不要做流大汗的運動

·不要受寒

·宜用二陳湯或溫膽湯泡脚，常飲陳皮玫瑰花代茶飲

二十、三九嚴冬，受寒後該如何發汗祛寒？

1身體正氣不足，冬天就非常容易受寒

·受寒之後，宜喝名醫張仲景的桂枝湯

·流正汗，身體才好

2冬日風寒傷身，喝一碗酸辣湯讓身體暖起來

·只要胃口不好，就可以喝一些酸辣湯恢復食欲

書摘插畫