【桌球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）】

編輯推薦

練好基本功，再難、再新的科技也能學會！

√23種基本擊球技巧

√8種基本移動步法

√25種攻防技術

職業教練日常訓練法，幫助你解决多種桌球基礎技巧，科技難點、練習方法：

擊球、步法、削球、發球和第三板進攻、接發球和第四板進攻、不同類型選手的應對策略和雙打戰術。

全面圖解基礎技巧，專業隊員實拍照片+電腦繪製球路：

·正面、側面、局部細節照片，多角度演示標準動作

·照片上繪製清晰動線，標示動作方向和角度

·球臺俯瞰及側視效果圖，解讀桌球運動軌跡、賽場實況

內容簡介

無論桌球科技如何發展、變化，扎實的基本功對於任何一比特桌球愛好者都是必不可少的。 《乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）》由參加過三届奧運會並且在退役後積累了豐富的大學桌球球隊執教經驗的職業教練創作，講解了從桌球運動器材、基本擊球動作、基本步法，到削球、發球、接發球、攻防技術和戰術的各方面內容。

《乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）》通過正面、側面、局部細節放大展示和動作連拍等多種照片展示方法，超細緻解析每一個基礎動作。 桌球的運動軌跡、球員動作的方向和角度也都在照片上標示出來，非常易於理解和模仿。

《乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）》專門為桌球初學者寫作，但是對於練習了一陣桌球，希望糾正錯誤姿勢，學習基礎技巧，提高運動水准的進階愛好者也非常有參攷價值。

作者簡介

田崎俊雄

1974年11月1日出生於日本櫪木縣宇都宮市，現為明治大學桌球球隊教練，同時擔任協和發酵麒麟桌球學校校長。 運動員時代曾經是日本專業的直拍選手。 在大學期間，獲得全日本大學生桌球錦標賽的單打冠軍一次，雙打冠軍兩次。 成為職業選手後，獲得全日本桌球錦標賽1994年、1996年、1997年、2002年四次雙打冠軍。 之後連續參加了亞特蘭大、雪梨、雅典奧運會。 1999年開始參加德國甲級聯賽，完成了三個賽

季。 2008年33歲時退役，2012年回到母校明治大學擔任桌球球隊教練。

王爽威

曾赴日本留學6年，畢業於日本早稻田大學，獲得教育學碩士學位。 歸國後一直從事日語教學和翻譯工作。 北京光源日語學校創始人之一。

目錄

第一章器材的基本知識

第二章擊球的基本技巧

第三章桌球的基本技巧

第四章削球科技

第五章發球和第三板進攻

第六章接發球和第四板進攻

第七章對於不同類型選手的攻略

第八章雙打

第九章綜合練習

後記

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【手把手教你打桌球（帶CD）】

編輯推薦

955幅超細緻一線職業教練員指導科技動作步驟分解照片

·連貫動作多步驟圖分解。

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通過全方位的視聽指導，您將學習到：

·27種基礎訓練動作：握拍、引拍、揮拍、步法和球性訓練

·53種科技訓練：發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球、弧圈球

·18種對攻及雙打戰術要點，活用基礎技巧於實戰

·場下體能訓練及場上比賽規則，提升球員身體素質及賽場智商

內容簡介

《手把手教你打乒乓球》是專門為廣大桌球愛好者所設計的入門級圖書。 《手把手教你打乒乓球》通過955幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的科技動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺表現形式，圖解了一線職業桌球教練員及其所帶領隊員的標準科技動作和訓練方法。

《手把手教你打乒乓球》從瞭解桌球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解了基礎動作及其訓練方法，如握拍、引拍、揮拍、步法等； 基本科技及其訓練方法，如發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球和弧圈球等； 體能訓練方法，如耐力和力量訓練； 到比賽規則、裁判手勢和對攻、雙打戰術等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解桌球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

作者簡介

張星傑

出生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學歷、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國家一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。 獲得過安徽省運動會、省錦標賽優秀裁判員、優秀教練員稱號，並發表論文多篇。 於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生表演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。

副主編

蔣國强

體操項目***裁判，大學體育教研室主任，校級“優秀教師”。 長期以來主要承擔體育系體操、桌球課程以及大學體育桌球、網球等選修課的教學工作。 研究方向為體育教學理論與實踐，研究成果曾獲2008年院第二届教學成果二等獎。 主持並參與多項

國家體育總局、省體育局、校級課題。 在***和省級刊物上發表論文十餘篇； 參與《體操》《體操學習指導》《健美操健美運動》等全國統編教材的編寫工作。 曾多次擔任全國及省內的各種體操比賽的裁判工作。

編委

錢煜文、湯思怡、楊康、張大衛

目錄

第1章準備訓練前的準備

場地

Step 1球臺13

Step 2球網15

02器材

Step 1球16

擊球路線16

擊球時間17

擊球部位17

球的旋轉和軌跡18

球拍Step 2 19

球拍的膠皮21

球拍種類19

03人員

Step 1準備姿勢22

Step 2站位23

橫拍打法站位23

直拍打法站位23

雙打站位24

第2章基礎訓練

01握拍方法

Step 1直拍握拍法26

中鉗式握法26

大鉗式握法27

弧圈球型握法28

直拍削球握法29

Step 2橫拍握拍法29

02引拍

Step 1引拍姿勢31

典型的引拍管道32 Step 2

正手引拍32

反手引拍32

削球引拍33

03揮拍

Step 1反手揮拍34

Step 2正手揮拍35

04還原

05步法

Step 1單步39

Step 2並步41

Step 3跨步42

Step 4跳步44

Step 5交叉步45

正交叉步45

反交叉步46

06球性訓練

Step1顛球練習48

行走中顛球練習48

借助桌檯面顛球練習50

原地顛球練習49

雙面交替變換顛球練習51

對牆顛球練習52

Step 2互動練習54

二人對顛練習54

單人對牆練習56

Step 3托球練習57

原地托球練習57

行進中托球練習57

Step 4傳球練習58

第3章

科技科技訓練

01發球

Step 1平擊發球62

正手平擊發球62

反手平擊發球64

Step 2發奔球66

Step 3反手發急球68

直板反手發急球68

橫板反手發急球69

Step 4發短球70

Step 5側身正手發左側上（下）旋球72

直板左側上旋72

橫板左側上旋73

直板左側下旋74

橫板左側下旋75

Step 6側身反手發右側上（下）旋球76

右側上旋76

右側下旋77

Step 7下蹲發球79

Step 8正手高拋發球82

橫板正手高拋發球82

直板正手高拋發球83

02攻球

Step 1直板攻球85

Step 2橫板攻球87

03接發球

推接球89 Step 1

Step 3搓接球92

撥接球90 Step 2

正手搓接球92

反手搓接球93

拉接球94 Step 4

橫板拉接球94

直板拉接球96

Step 5擺短接球97

橫板擺短接球97

直板擺短接球98

Step 6挑打接球100

正手挑打100

反手挑打101

04推擋球

Step 1擋球102

Step 2快推104

Step 3加力推105

Step 4减力擋106

05削球

Step 1近臺削球107

Step 2中遠臺削球108

正手中遠臺削球108

反手中遠臺削球109

Step 3削加轉球與不轉球110

削轉球110

削不轉球111

Step 4削追身球113

反手削追身球113

正手削追身球114

Step 5削突擊球116

Step 6削弧圈球117

06搓球

Step 1慢搓119

Step 2快搓120

Step 3擺短121

Step 4劈長123

07拉球

08抽球

Step 1直板正手抽球126

Step 2橫板正手抽球127

09殺球

10弧圈球

Step 1拉側弧圈球130

橫板正手130

直板反手131

Step 2前沖弧圈球132

直板正手132

橫板反手133

第4章

體能體能訓練

01耐力訓練

Step 1長跑135

跑前拉伸動作135

跑步姿勢139

Step 2蛙跳141

02力量訓練

Step 1上肢143

俯臥撐143

引體向上144

Step 2下肢145

擱腿深蹲145

踮脚跳躍法145

Step 3腰腹力量訓練146

轉體仰臥起坐146

盤腿抱頭仰臥起坐147

元寶式仰臥起坐147

03平衡訓練

Step 1單脚平衡148

Step 2動態平衡150

04柔韌訓練

Step 1上肢柔韌訓練151

Step 2腰腹柔韌訓練152

Step 3下肢柔韌訓練153

豎叉壓腿153

橫叉壓腿153

05彈跳力訓練

Step 1蹲跳155

Step 2半蹲跳156

Step 3縱跳156

第5章

比賽投入比賽

01賽前熱身

Step 1伸展運動158

Step 2轉腰運動159

Step 3壓腿運動160

正壓腿160

僕步壓腿161

Step 4活動手腕脚腕162

02規則

Step 1站位規則164

基本站位164

站位在實際中的運用166

不同打法運動員的站位167

Step 2常見犯規動作168

發球時越過端線168

遮擋發球170

合力發球172

球拍壓端線173

擊球點偏低174

按壓檯面擊球175

拋球過低176

03裁判常用手勢

Step 1裁判姿勢177

主裁177

副裁177

Step 2發球178

Step 3報分178

Step 4停179

Step 5擦邊球180

Step 6阻擋180

Step 7交換方位181

Step 8出界181

Step 9練習2分鐘182

04對攻戰

Step 1攻兩角戰術183

攻兩角的含義183

攻兩角的應對方法184

Step 2攻中路追身戰術185

攻中路殺兩角185

攻兩角殺中路185

05雙打戰術

Step 1雙打的站位186

平行站位186

前後站位187

Step 2雙打的規則188

Step 3雙打的移動190

“八”字形移動190

“T”字形移動190

環形移動191

“∞”形移動191

Step 4雙打的策略192

控强攻弱192

打開角度192

逆向思維192

連壓一角193

連續追身193

Step 5雙打的基本戰術194

以强打弱194

以强打强194

球路相克194

力拼全域194

06提高擊球質量

Step 1旋轉球的受力195

Step 2旋轉球的種類196

左右軸（橫軸）196

上下軸（豎軸）196

前後軸（縱軸）197

Step 2不同旋轉球的性質197

飛行弧線197

落臺後的反彈199

平擋觸拍後的反彈200

書摘插畫

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【青少年桌球入門教程】

編輯推薦

乒乓球入門書籍，隨書附贈動作練習視頻

重點聚焦橫拍打法，使用多角度、細緻的圖解，細緻講解並展示基礎技戰術！

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內容簡介

青少年桌球入門教程由原中國國家桌球球隊隊員趙岩編寫，通過分步驟圖解的管道，詳細介紹了適合初學者學習的桌球科技，不僅可以為桌球愛好者提供學習參攷，還可以為桌球教練和體育老師提供豐富的教學內容和參攷經驗。

本書重點聚焦橫拍打法，從桌球球具、場地、球的旋轉軌跡，以及裁判員手勢及術語等基礎知識講起，然後著重講解了桌球運動的基本姿勢與步法，以及發球、擊球、接球等桌球技術要點，並針對科技的强化提供了專門的綜合練習方法，還提供了數十種單雙打常用戰術， 以幫助桌球初學者掌握技能。 此外，本書還提供了部分科技及練習方法的真人示範視頻，希望本書能够幫助桌球初學者更系統地學習這項運動，幫助教練和體育老師更系統地進行桌球教學。

作者簡介

趙岩

1993年11月28日出生於江蘇省徐州市，是運動健將、中國國家桌球球隊前隊員，曾在多項國jia級及國際賽事上取得優異成績，現任職於南京農業大學。

目錄

第1章基本姿勢與球性練習019

練習001基本姿勢020

練習002基本站位021

練習003橫拍握法022

練習004直拍握法023

練習005引拍姿勢024

練習006正手引拍025

練習007反手引拍026

練習008直拍擊球後還原027

練習009橫拍雙面交替顛球028

練習010橫拍檯面顛球029

練習011橫拍連續對牆擊球030

練習012兩人對顛球031

第2章步法032

練習013單步033

練習014並步034

練習015跨步035

練習016跳步036

練習017正交叉步037

練習018反交叉步038

練習019單步側身039

練習020並步側身040

練習021一步移動（正手）041

練習022一步移動（反手）042

練習023兩步移動043

練習024三步移動044

練習025三步前後移動045

練習026側身搶攻移動046

練習027大跨步接球047

第3章發球科技048

練習028正確持球姿勢049

練習029橫拍正手平擊發球050

練習030橫拍反手平擊發球051

練習031橫拍正手發奔球052

練習032橫拍反手發奔球053

練習033橫拍正手高拋發球054

練習034橫拍正手發不轉球055

練習035橫拍反手發不轉球056

練習036橫拍正手發左側下旋球057

練習037橫拍正手發左側上旋球058

練習038橫拍反手發右側上旋球060

練習039橫拍反手發右側下旋球062

練習040橫拍反手發上旋球063

練習041橫拍反手發下旋球064

練習042橫拍正手發逆向側下旋球065

練習043橫拍正手發逆向側上旋球066

練習044橫拍反手發逆向側旋球068

第4章擊球科技070

練習045橫拍正手攻球071

練習046橫拍側身攻球072

練習047橫拍中近臺反手攻球073

練習048橫拍正手拉球074

練習049橫拍反手拉球075

練習050橫拍正手平擋076

練習051橫拍反手平擋077

練習052橫拍正手扣高球078

練習053橫拍正手沖球079

練習054橫拍正手搓球080

練習055橫拍反手搓球081

練習056橫拍正手慢搓082

練習057橫拍反手慢搓083

練習058橫拍正手快搓084

練習059橫拍反手快搓085

練習060橫拍正手擺短搓球086

練習061橫拍反手擺短搓球087

練習062橫拍正手挑短球088

練習063橫拍反手側擰089

練習064橫拍臺內反手挑短球090

練習065橫拍正手快帶091

練習066橫拍反手快帶092

練習067橫拍正手拉下旋球093

練習068橫拍反手拉上旋球094

練習069橫拍反手拉下旋球096

練習070橫拍側身拉下旋球098

練習071橫拍側身拉上旋球099

練習072橫拍正手拉加轉弧圈球100

練習073橫拍反手拉加轉弧圈球102

練習074橫拍正手前沖弧圈球104

練習075橫拍反手前沖弧圈球106

練習076橫拍正手反拉弧圈球107

練習077橫拍正手中遠臺對拉弧圈球108

練習078橫拍反手反拉弧圈球110

第5章綜合練習111

練習079橫拍兩面拉上旋球112

練習080橫拍正手發下旋球後正手搶拉下旋球114

練習081橫拍正手發下旋球後反手搶拉下旋球116

練習082橫拍正手發下旋球後側身搶拉下旋球118

練習083橫拍反手搓球後正手側身搶拉下旋球120

練習084橫拍正手搓球後正手搶拉122

練習085橫拍正手搓球後反手搶拉124

練習086橫拍反手搓球後反手搶拉126

練習087橫拍反手搓球後正手搶拉128

練習088橫拍左撥右攻130

練習089橫拍左撥右拉132

第6章常用戰術134

練習090單打戰術1：上旋球型戰術135

練習091單打戰術2：近臺快攻型戰術142

練習092單打戰術3：近臺攻守型戰術145

練習093單打戰術4：對攻戰術147

練習094雙打戰術1：打開角度150

練習095雙打戰術2：連續追身151

練習096雙打戰術3：對打戰術153

練習097雙打戰術4：發球一般戰術155

練習098雙打戰術5：接發球一般戰術157

練習099雙打戰術6：相持一般戰術158

練習100雙打戰術7：應對不同對手戰術160

第7章直拍與削球161

直拍科技162

削球科技165

作者簡介167